Senaste foruminläggen

Fråga dietisten

Fråga: Hej, äter gluten (spannmåls)- och mjölkfritt sedan en månad. Min hälsa har under denna tid förbättrats mycket och jag förstår att jag är inne på rätt spår. Är noga med vad jag äter för att inte missa något vitalt, det enda jag funderar på om jag får i mig tillräckligt av är kalk. Använder endast en mindre mängd calciumberikad rismjölk per dag. Kan mitt kranvatten, som är mycket kalkrikt, fungera som substitut till det jag inte får i mig via mejeriprodukter längre eller bör jag komplettera med något tillskott?

Hälsningar,
Emme

Svar: Hej Emme!
Så roligt att kosten fungerar bra för dig och att du mår bättre.
Nej, du får inte i dig tillräckligt med kalcium. Jag föreslår att du byter till kalciumberikad havremjölk och dricker 2 glas om dagen. Vill du ha rismjölken, så är det samma mängd som gäller. Sojayoghurt kan vara ett bra alternativ till frukost. Jag tycker att du ska ta kalciumtabletter under någon månad, finns på apoteket, och sedan bör det räcka med ovanstående mängder av berikad ersättning.

Lycka till!
Eva Kullenberg
Legitimerad dietist



Tillbaka till frågorna

Recept

Kanel- och aprikosbullar

Nya artiklar




Bli medlem på mjölkfri.com