Senaste foruminläggen

Fråga dietisten

Fråga: Hej! Börjar fundera på om min mjölkallergiske son (och även jag kanske iom att jag fortfarande ammar) på 15 mån får i sig tillräckligt med kalcium. Idag äter han 1 port gröt med Solhavre vanilj till frukost. Sen använder vi Carlshamn mjölkfritt margarin & "Gott i maten" till matlagning (men de innehåller väl inte kalcium). Är dåliga på att använda bönor & annat. Finns det andra livsmedel eller behöver han/vi kanske tillskott? Hur vet man det? Vi har ätit mjölkfritt sen i mitten av januari nu och fick efter ett litet provokationstest i maj rådet att fortsätta 6 månader till.
Tacksam för råd. :)

Svar: Hej!
Så bra att den mjölkfria kosten verkar fungera!
Din son behöver 3-4 dl kalciumberikad havremjölk per dag + grönsaker, gärna gröna som t ex broccoli, brysselkål och bönor - men alla grönsaker är bra.
Likaså bär och frukt varje dag. Margarin innehåller inget kalcium.

Nu vet jag ju inte hur mycket du ammar, men så här kan dagen se ut framöver för honom.
Måltidsförslag; koka gröten på hälften vatten och hälften havremjölk.
Servera med havremjölk och sylt/bär. Efterrätt till lunchen; tex. lite havreglass + bär, sojaglass + bär, hemkokt kräm + havregrädde eller liknande.
Dryck berikad havremjölk och alltid grönsaker, gärna både råa och
kokta.
Eftermiddagsfika; bröd med pålägg och ½ glas havremjölk eller havremjölk och någon mjölkfri flinga/musli.
Middag; som lunch, men ge lite frukt eller bär som efterrätt.
Kvällsmål; berikad mjölkfri välling eller gröt.

Tänk på att du själv också väljer den kalciumberikade ersättningen. Jag tycker ni kan prova så här, men är du osäker så be om en remiss till dietist, så kan hen räkna mer exakt på hur mycket kalcium han får i sig.

Lycka till!
Eva Kullenberg
Legitimerad dietist



Tillbaka till frågorna

Recept

Hajmal med kokosmjölk

Nya artiklar




Bli medlem på mjölkfri.com