Senaste foruminläggen

Fråga dietisten

Fråga: Hejsan!
Jag är mjölkallergiker och detta fick jag reda på när jag var mellan 16 och 17 år gammal. Nu är det nästan ett år sen, frågan jag har till dig är : behöver jag ha något extra tillskott? Äter soja yoghurt men det är också det enda inom mejeri produkter, ibland havrematlagningsgrädde. Jag är väldigt aktiv och tränar nästan varje dag. Får kroppen i sig det den behöver eller behöver jag mer ?
M.v.h Emma

Svar: Hej Emma!
Ja, jag tror du behöver mer kalcium. Jag föreslår att du till frukost äter gröt med sylt/bär och havremjölk eller sojayoughurt med flingor/musli + smörgås, eller smörgåsar med ett glas havre/soja/rismjölk. Under dagen behöver du ytterligare ett eller två glas havre/soja/rismjölk, gärna till mellanmål och kvällsfika. Yoghurt går lika bra. Kalcium är viktigt för benstommen och med tanke på att du tränar aktivt är det viktigt att du får i dig tillräckligt med energi också.

Lycka till!
Eva Kullenberg
Legitimerad dietist



Tillbaka till frågorna

Recept

Älgfärsbiffar, 12 st

Nya artiklar




Bli medlem på mjölkfri.com